목감기 빨리 낫는법: 마스크를 벗으면서 바이러스에 노출되는 환경과 큰 일교차, 건조한 날씨 등의 영향으로 최근 목감기 환자가 급증하고 있습니다.
이번글을 통해 목감기 원인, 증상, 빨리 낫는법, 목감기에 좋은 음식 등을 소개해 드리도록 하겠습니다.
목차
목감기란?
인후와 후두 점막에 염증이 발생한 증상을 인후염 또는 후두 인두염, 인후두염이라고 부릅니다. 흔히 목감기라고 부르기도 합니다.
목감기 원인
다양한 원인에 의해 목감기가 발생할 수 있습니다.
- 바이러스 감염, 세균 감염
- 급격한 온도 차이와 변화
- 건조한 공기
- 과로, 피로감
- 스트레스
- 과도한 목사용
- 흡연, 음주 등
일반적으로 상기도에 염증이 발생하는 인후염은 바이러스나 세균 감염, 목을 자주 사용할 때, 환경적 요인에 의해서 나타날 수 있습니다.
목감기 증상
목감기 증상 초기에는 목마름이나 기침 증세가 나타나다가, 심해지면 통증 때문에 음식을 삼키기 어려워지며 고열, 두통, 가래, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
임산부나, 노약자, 영유아의 경우에는 기침과 가래 등으로 인해 호흡이 어려운 경우 응급상황으로도 이어질 수 있으므로 가벼운 목감기라고 하더라도 적절한 관리와 치료를 통해 회복될 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.
목감기 빨리 낫는법 5가지
목감기는 일상적인 질환이지만, 조금만 더 생활습관에 신경을 쓰게 된다면 빨리 나을 수 있습니다.
따뜻한 물 자주 마시기
상기도 점막이 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스 저항력이 향상됩니다.
실내 습도 유지
일상생활에서 목 건강을 지키려면 습도 조절이 중요한데, 가습기를 활용하여 실내가 건조하지 않도록 실내 습도를 40~50%로 유지해주는게 중요합니다.
구강 위생 청결
구강청결제로 입과 목을 헹궈, 청결한 상태를 유지 해야합니다.
외출 시 목 보호
외출 시에는 찬 공기에 노출되지 않도록, 마스크나 스카프로 목을 보호해야ㅏ 합니다.
충분한 휴식
스트레스나 과로는 면역력을 떨어뜨리기 때문에, 건강을 위해서는 휴식이 중요합니다.
목감기에 좋은 음식
목감기에 추천드릴 음식은 다음과 같습니다.
목감기에 좋은 차
생강차, 유자차, 레몬차, 매실차, 꿀차, 모과차, 페퍼민트차, 녹차, 배숙, 도라지차, 오미자차
목감기에 좋은 과일
귤, 사과, 딸기, 모과, 바나나, 파인애플, 키위, 석류
목감기에 좋은 채소
마늘, 도라지, 생강, 무, 비트, 양배추, 브로콜리, 양파, 미나리, 검은콩, 파뿌리, 당근, 단호박
대부분의 인후염, 목감기는 자연치유되지만 65세 이상이거나 만성질환자의 경우 고열, 가래, 기침이 사흘이상 지속되면 병원을 찾아 정확한 원인을 찾아보고 적극적인 치료를 해야합니다.
증상이 심하지 않더라도 인후통 증세가 열흘 이상 낫지 않는다면 축농증, 폐렴 등으로 악화된 것일 수 있습니다.
아래의글은 목감기가아닌, 목에 무언가가 걸려있는 듯 하거나 답답함을 느끼고, 침을 삼켜도 잘 넘어가지 않는 느낌일때 의심해봐야하는 후비루관련 글입니다. 참고해보세요
