글루타치온 효능에 관하여 : 백옥주사로 불리고 있는 글루타치온 주사 들어보셨나요? 언제부턴가 병원에 방문하면 백옥주사, 신데렐라 주사 등의 이름이 붙은 주사제를 권유하는 글을 많이 볼 수 있습니다.
요즘 피부 미백에 관심이 많아지면서 자연스럽게 글루타치온을 찾는 분들이 많습니다. 유명 연예인들이 추천하고, 면역력 강화 효능까지도 알려지며 많은 분들의 주목을 받고있는데요.
이번글을 통해 글루타치온 효능, 섭취방법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
글루타치온이란?
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글라이신의 세 아미노산이 결합하여 생성된 항산화 물질입니다. 간에서 자연적으로 생성되어 활성산소를 제거하고 노화를 막아주는 효과가 있습니다.
또한 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 막아줘 미백 효과가 있습니다.
글루타치온 효능 6가지
글루타치온의 효능은 다음과 같습니다.
피부 노화 방지
글루타치온의 대표적인 효능으로는 피부 노화 방지 효능이 있습니다. 세포 노화를 앞당기는 활성산소를 없애 노화를 예방하는 효능이 있습니다.
피부 미백
항산화 작용을 통해 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 걸 막아 피부를 밝게 만들어 주는 작용을 합니다. 또한 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 돕습니다.
간 수치 개선
글루타치온은 간을 수치를 위한 의약품으로 쓰입니다. 간은 여러 독성 물질을 해독하는데, 해독하는 과정에서 다량의 활성산소를 발생합니다. 활성산소로부터 간 세포를 보호하기 위해서는 글루타치온의 항산화 작용이 매우 중요합니다.
뇌 신경 보호
글루타치온은 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신형 퇴행성 질환 발병과 관련이 있습니다.
뇌는 기본적으로 활성산소에 취약한데, 체내 글루타치온 수치의 감소는 뇌를 비롯한 중추신경계 퇴행을 유발하는 위험 요인으로 꼽힙니다.
면역력 강화
글루타치온은 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하며 균형을 맞추는 역할을 해줍니다.
체지방 감소
체내의 항산화 물질 농도가 낮아지면 지방이 연소되지 않고 몸에 저장되는데, 특히 노화로 인해 체지방이 쌓이는 것을 글루타치온이 막아주는 효능이 있습니다.
글루타치온 섭취방법
글루타치온 필름
글루타치온 필름은 정제나 큰 음식을 삼키기 어렵거나, 물이 없을 때 먹을 수 있는 편리성을 가지고 있습니다.
글루타치온 필름은 구강 용해 필름으로 구강 점막에 부착되고, 점막 아래에 존재하는 얇은 모세혈관을 통해 위를 거치지 않고 직접 흡수되는 특징을 가지고 있습니다.
그렇기 때문에 다른 제형들보다 더 빠르게 체내 흡수되는 장점이 있지만 제형 특성상 적은 양이 들어갑니다.
백옥 주사
백옥 주사는 환원형 글루타치온을 근육 또는 정맥에 주사하는 방법입니다. 간을 해독하여 피로회복 효과는 물론이며 피부톤을 화사하게 만들어주는 효과가 있습니다.
일반적으로 600mL를 기본적으로 주사하게 됩니다. 영양제를 통해 경구 섭취하는 양보다 높은 함량이고, 즉각적으로 피부에 주입하는 방법이기 때문에 효과가 좋습니다.
액상형
일반적으로 액상형은 캡슐이나 분말 제형 대비 먹기 편하며 따로 분해 과정이 필요 없어 체내로 빠르게 흡수된다는 장점이 있습니다.
분말형
분말 형태의 글루타치온은 물이나 다른 액체와 혼합해서 마셔야 하는 것이 특징입니다. 다른 제형들에 비해 쉽게 흡수되지 않는 단점이 있습니다.
글루타치온의 효과를 보려면 하루 50mg 이상 섭취하는게 가장 좋고, 의약품으로는 하루 50-300mg 사용하고 있습니다. 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.
흡수율을 높이기 위해서는 식전에 드시는 걸 추천드립니다. 하지만 드신 후 속이 쓰리거나 불편감이 있다면 식후에 드셔도 됩니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 복용 시 구토나 복통, 식욕부진 등이 생길 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)에서는 피부 미백 목적의 글루타치온 주사 사용을 승인하지 않았을 만큼 다양한 부작용이 생길 수 있습니다.
주사 처방 시 전문 의료진과 충분한 상담을 하시는걸 추천드립니다.
글루타치온 자연생성 방법
글루타치온 간에서 자연적으로 만들어집니다. 하지만 상황에 따라 생성되는 양이 달라질 수 있어, 도움이 되는 생활습관과 식습관을 통해 자연생성을 높이도록 해야합니다.
생활습관 개선
불면증을 겪는 경우 글루타치온 생성이 적어질 수 있어, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.
규칙적인 운동과 간에 무리를 줄정도의 과음은 피하는 것이 좋습니다.
글루타치온이 풍부한 식품
글루타치온을 과일, 야채로 섭취할 땐 조리 없이 생식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 아스파라거스, 시금치, 견과류, 달걀, 생선, 닭고기, 아보카도, 브로콜리 등이 있습니다.
영양제 섭취
글루타치온은 간에서 생성되기 때문에 간 기능을 개선해주는 영양제를 섭취하면 글루타치온 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로는 비타민C, 셀레늄, 밀크씨슬, 비오틴 등이 있습니다.
자주묻는 질문
Q1) 먹는 글루타치온은 효과가 없다고 하는데 사실인가요?
A1) 글루타치온은 세 개의 아미노산이 연결되어 있는 형태입니다. 우리 몸에서는 한 개의 아미노산 단위로 끊어져있을때 가장 흡수율이 높습니다. 글루타치온을 먹은 후 소장에서 효소에 의해 아미노산이 한 개씩 분해되는데, 이런 경우 몸 내부에서 직접적으로 글루타치온으로서의 효과를 나타낸다고 보긴 어렵습니다.
하지만 체내에 글루타치온을 만들 수 있는 재료가 충분해진 상태가 되기 때문에 우리 몸에서 자체적으로 더 많은 글루타치온을 생성해낼 수 있습니다.
또 2~4개 정도의 아미노산이 연결된 경우에도 흡수가 되긴 하기 때문에 먹어서도 어느 정도는 흡수가 가능하다고 볼 수 있습니다.
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