테니스엘보 치료 3가지: 주부들도 위험!

테니스엘보 치료에 대하여 : 팔꿈치 바깥에서 시작되는 통증을 테니스엘보라고 합니다. 테니스를 칠 때처럼 팔과, 손목에 과한 힘이 반복되면 오는 통증인데 손과 팔을 많이 쓰는 주부나, 요리사, 목수등에게도 많이 발생하게됩니다.

이번글을 통해 테니스엘보 원인, 증상, 치료, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

테니스엘보?

팔꿈치 통증은 손을 반복적으로 쓰는 작업을 많이 했을 경우 발생하게 됩니다. 흔히 테니스를 칠 때 힘이 가해지는 팔꿈치 부분의 통증이라고 해서 테니스 엘보라고 부릅니다.

이름과 같이 운동을 해서 발생하는 경우도 있지만 주부나 팔꿈치 관절을 자주 사용하는 환자들에게 흔하게 발생하게 됩니다.

테니스엘보의 원인은 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분적으로 파열되거나 염증이 생기면서 발생하게 됩니다.

한 번의 충격으로 생기는 것이 아니라 작은 충격이 반복되고 쌓여 서서히 통증이 생기게 됩니다.

테니스엘보의 주요증상은 팔꿈치 통증입니다. 초기에는 약간의 통증만 느껴지다가 점점 질환이 진행되어 통증이 심해지게 됩니다.

주로 물건을 들어 올리거나, 팔을 비트는 동작을 하는 경우 통증이 있으며, 팔꿈치 관절의 바깥쪽을 누르면 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

주부들의 경우 청소기를 밀거나 설거지를 할 때, 컴퓨터 작업을 오래할 때 팔꿈치 부위에 통증이 온다면 테니스 엘보를 의심해봐야 합니다.

휴식

테니스 엘보의 가장 즉각적인 치료방법은 휴식입니다. 손목을 펴는 힘줄을 최대한 쉬게 해서 통증을 완화하는 것이 중요합니다.

손목을 계속 사용하게되면 염증이 낫지 않고, 장기간 염증이 지속된다면 힘줄에도 변성이 생겨 파열할 수 있어 통증 부위를 붕대나 밴드 등으로 고정하여 움직이지 말고 안정을 취해야 합니다.

찜질

통증이 생기면 찜질도 도움이 많이 됩니다. 상황에 따라 냉찜질과 온찜질을 선택할 수 있습니다.

급성으로 통증이 발생한 경우 냉찜질을 통해 혈관을 수축시키고 열감과 부종을 방지해야 하며, 2~3일간 통증이 지속되는 경우 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시키고 근육의 긴장감을 줄여주는 것이 좋습니다.

수술

위와 같은 치료에도 불구하고 지속적인 통증과 불편감이 지속된다면 수술을 고려해봐야 합니다.

염증이 발생한 힘줄 부위를 제거한 후 주변의 근막을 봉합하는 수술 방식이 주로 사용됩니다. 테니스엘보 수술의 경우 수술 후에도 증상이 완전히 사라지지 않을 수 있고, 일상생활로 완전히 복귀하기까지 수개월의 시간이 필요할 수 있어 전문의와 상담이 필요합니다.

테니스엘보를 예방하기 위해서는 팔꿈치 사용이 많은 경우 과도한 움직임을 제한하는 팔꿈치 보호대를 사용하거나 무리가 되는 반복 동작을 피하는 것이 좋습니다.

팔꿈치와 팔 관절 사용 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 하는 것이 좋고 꾸준한 운동을 통해 팔꿈치 주변 근육을 강화하는 것도 큰 도움이 됩니다.

특히 손목 부위의 스트레칭을 하면 팔꿈치 힘줄까지 함께 스트레칭이 되기 때문에 테니스엘보 예방에 큰 도움이 됩니다.

또한 평소 너무 무거운 프라이팬을 사용하거나, 설거지를 할 때 무거운 냄비를 들고 닦거나, 컴퓨터 자판을 활용할 때 손목을 과도하게 젖히는 것을 피해야 합니다.

테니스엘보는 꾸준한 관리와 치료가 필요한 질환이며, 1년 이상의 질병 경과를 갖는 경우가 많아 스스로 질병에 대해 잘 이해하고 생활습관 개선 등을 해주는 것이 좋습니다.

Q) 테니스엘보 치료를 위해서는 어느 병원에 방문해야 하나요?

A) 정형외과 방문을 추천드립니다.

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