흑하랑상추로 수면장애치료?

1. 수면장애란?

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐르트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함한 매우 넓은 개념입니다.

2. 수면장애의 종류

수면장애의 종류는 여러가지가 있습니다.

2-1 불면증

불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의용상실등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애입니다.

불면증의 원인은 매우 다양한데 평소 수면리듬이 약한 사람이 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생깁니다.

2-2 과면증 및 기면증

과면증(수면과다증)은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심해볼 수 있습니다. 기면증도 주간의 과도한 수면과 관련된 질환으로 억누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스레 잠에 빠지기도 하며, 먹거나 말하거나 운전하거나 등의 보통이라면 졸리지 않은 상황에서도 나타날 수 있습니다.

2-3 하지불안증후군

하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기가 힘들어져 수면부족을 초래하는 수면장애입니다.

다리에 느껴지는 불편함에 대해 ‘전기가 흐르는 느낌’, ‘벌레가 기어가는 느낌’등으로 다양하게 표현되며 통증이 수반되지는 않습니다.

불편함은 낮에도 나타날 수 있으며, 다리를 움직여주거나 주물러주면 호전되는 경우가 많습니다.

2-4 코골이와 수면무호흡증

코골이는 매우 흔한 현상이지만, 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반한다고 합니다.

수면무호흡증이 하룻밤에 40회 이상 나타나는 경우에는 깊은 잠을 자지 못하고, 체내 산소 공급이 어렵게 되어 낮 동안의 피로감, 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 두통, 우울감 등이 나타납니다.

수면무호흡증을 치료하지 않고 장기간 방치하면 당뇨, 심장질환, 뇌혈관질환 등 심각한 부작용이 나타납니다.

(흑하랑상추)

3. 흑하랑상추로 수면장애치료

3-1 흑하랑상추란?

흑하랑 상추는 일반 상추보다 수면 유도 성분(‘락투신’)이 124배 많은 전남도 기능성 상추로 천연 수면장애 치료제 원료입니다. ‘흑하랑’ 상추는 전남농업기술원이 자체 개발한 토종 상추로 숙면과 긴장 완화에 도움이 됩니다.

상추의 잎과 줄기에는 우윳빛 진액이 있는데, 이걸 ‘락투신’이라고 합니다. 숙면과 긴장 완화에 도움이 되는 항스트레스 성분입니다.

‘락투신’은 쓴맛이 나서 최근 품종의 상추는 락투신을 줄이는 추세이지만 오히려 ‘흑하랑’상추는 토종 상추의 맛을 살리며 락투신 성분을 크게 늘려 쓰지만 조금만 먹어도 수면 효과를 볼 수 있습니다.

3-2 흑하랑상추 먹는방법

흑하랑상추는 쌉싸름한 맛이 포인트여서 쌈채소로도 인기가 많으며, 과일주스와도 음식 궁합이 잘 맞는다고 합니다. 사과, 키위, 오렌지, 파인애플 등으로 만든 과일주스에 흑하랑을 함께 갉아 넣어 먹으면 쓴맛이 사라진다고 합니다.

또한 흑하랑상추 분말 및 티백으로도 출시되어 각종 쇼핑몰에서 구입할 수 있습니다.